秋天來了寶媽們該注意哪些

　　秋季飲食

　　秋季豐富多樣的新鮮蔬果紛紛上市，但要注意蔬果上殘留的農藥，一定要清洗乾淨。有些孕婦不宜吃的食物也要注意，比如秋天螃蟹上市，但是蟹腳的寒性很高，孕早期的孕婦應避免食用，以免引起流產。

　　同時秋季易乾燥，飲食上要注意不要吃太過上火的食物，平時多補充水分，多吃些潤肺的食物，如蜂蜜、枇杷、甘蔗、乳品等。不僅符合養生之道，也可以避免因為秋燥引起的便秘、呼吸道類疾病等。

　　秋季如何吃水果

　　孕婦不宜吃太多涼性的水果，會刺激到胎兒。同時，如身體平素虛弱、怕冷、手腳涼、大便稀薄等，所謂虛寒之體，應選食溫性或中性水果；相反，若口乾舌燥、心煩、大便乾等，所謂上火、升虛火者，可以適當食涼性水果。

　　秋季生活

　　秋季的氣候基本比較舒適，但進入深秋後早晚溫差較大，孕婦早晚要多添加一件外套，如果出門也要帶好外套以免晚歸著涼。秋季多腹瀉，腹瀉對孕婦的影響很大，不容小視，孕婦在秋季飲食、洗澡及穿著等方面都要格外注意。

　　秋季腹瀉須警惕

　　原因：一般是胃腸道感冒、細菌感染、體質低等原因引起的。

　　自我調整：孕媽咪腹瀉時最重要的是要補充足夠的含電解質的水分；考慮調整食譜，忌油膩或辛辣的食物；不要攝入太多食物，減輕胃腸道的負擔，並且注意休息。

　　秋季氣候逐漸轉涼，早晚溫差大，應謹防受涼；新鮮瓜果應充分洗淨後再吃；日常不可暴飲暴食。

　　秋季外出

　　秋季的氣候比較舒適，白天可以多些戶外活動。如果孕周合適，還可以在準備充分的情況下做個短途旅遊，既能放鬆一下懷孕的緊張心情，也可以是一次很好的情緒胎教。

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