香港验血中介利润,女备孕前多久不能喝酒

如果觉得体脂率不好计算，可以直接计算BMI。

BMI=体重（kg）/【身高（m）×身高（m）】，正常值为18.5-22.9。

简单地说，就是想顺利怀孕，不能因为美而过瘦，身体必须有正常范围的脂肪含量，并要控制好自己的体重在正常范围，不要超重或者过轻。

如果你的体重已经超重，备孕期首先要控制饮食量和加强锻炼。

饮食：控制糖类和脂肪含量高的食物的摄入量，米饭、面食等主食不宜超过每天标准供给量（300-500克）。动物性食物中可多选择脂肪含量相对较低的鸡肉、鱼肉、虾、蛋、奶，少选择猪肉、羊肉、牛肉，并可适当增加一些豆类及豆制品的摄入。少吃油炸、坚果类的食物。

运动：进行适量的运动并每天坚持，比如瑜伽、步行、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动。

2.卵巢养护

现在女性很多20多岁时在拼学历、拼事业，30多岁在拼资历，常常把生宝宝的事情不定期地延迟。等到生宝宝时，往往会发现身体出了各种状况，比如卵巢功能衰退等。

过了最佳生育年龄，女性卵巢功能开始衰退，会出现排卵障碍，影响正常的受孕和生育。

养护卵巢一定要在融入到生活的每一处，这样才不会等到想要宝宝时，发现身体各种问题而造成过大的心里负担，更不易怀孕。

养护卵巢，从现在开始。

养成良好的睡眠习惯：不熬夜，定时入睡，最好在晚上11点前入睡，保持体内的新陈代谢良好运作，减缓卵巢衰老。

不要有过大的精神压力：压力过大会增加卵巢的衰老速度，保持良好与愉悦的心情有助卵巢保养。

合理饮食，均衡营养：多吃蛋白质和脂肪含量高的食物，多吃带颜色的，和阳光亲密接触的蔬菜水果，比如茄子、辣椒、西红柿等。什么火锅啊，串串啊，辣条啊，这些不健康的，甚至卫生状况堪忧的“美食”，还是戒了吧！

少穿塑身内衣：塑身内衣会导致卵巢发育受限，功能受损，使卵巢出现早衰现象，切记再美也别穿。

3.滋养子宫

子宫是孕育宝宝的重要场所，备孕妈妈务必提前养护子宫，给宝宝准备好一个舒适的，即将要生活的环境，开启身体的健康开关，让好孕自然来。

卵子和精子亲密接触，形成受精卵。受精卵就像种子，而子宫就像土地。如果子宫内膜过薄，土地太贫瘠，受精卵就难以着床。其实女性身体的精壮，最重要是反映就是月经正常，月经的正常与否，直接反映了内分泌状态，子宫的内环境。

月经是子宫内膜的脱落，随着雌孕激素的周期变化，引发出血。对备孕的女性来讲，理想的子宫内膜厚度0.8。从西医的角度，月经周期、经量、经色正常，说明子宫内膜和卵巢功能不会太差。

备孕妈妈一定记得不要让子宫过寒，也就是我们常说的宫寒。宫寒体质的女性一般偏于安静，平时出汗较少，需要特别通过运动来改善体质。

瑜伽、快步走就是不错的方式，有利于锻炼子宫，改善血液循环，使身体发汗，促进身体排寒。另外，游泳可提高宫缩能力，帮助保持子宫的活力和提高受孕几率。

不仅是备孕期间，日常生活中，小伙伴们也一定要注意子宫的保暖，尤其在月经期间防止贪凉。

马上又要到了吹空调的季节，切记不可对着空调吹，避免寒气通过肩颈、背部、腰部等部位侵入身体内部，导致宫寒，影响你的备孕路。

4.孕检很重要

建议备孕的爸妈去做孕检，了解身体的健康状况，排除病理性的不易受孕可能，在心里上吃一剂定心丸，踏实地开始备孕路。

如果已经备孕一年还未怀孕，建议备孕爸妈及时到医院做全面系统的检查，听从医生的建议。

三、瑜伽做你备孕路上的加油站

从孕前3个月，备孕妈妈要保持每天有规律的运动。练习瑜伽的体式、呼吸，都是非常好的选择，从子宫内膜、月经、到孕育，都与呼吸的关系非常紧密，呼吸练习有助于调整气血。

瑜伽的腹式呼吸，增加盆腔的血流，影响微循环，活跃子宫的“土壤”，为受孕创造更好的条件。

备孕妈妈们可以经常做深入的呼吸，将气息吸入腹部、骨盆和生殖器官。通过呼吸带来內在感受。对于很多女性，这个区域常常都是关闭或麻木的状态。唤醒骨盆的时刻有着无与伦比的美妙!

1、坐立在垫面，背部挺直，全身保持放松状态，意识集中在腹部，双手手掌轻扶于腹部；

2、深吸气，气息向下来到腹部，感觉腹部慢慢向外张开，始终保持肩膀和胸部的放松，不要上提肩部和胸部；

3、随呼气，小腹内收，感觉空气从腹部深处完全的排出，同时腹部向脊柱的方向收束；

4、尽量让吸气缓慢而深入，再深深地呼气。

深度的腹式呼吸可以唤醒腹部的意识，激活腹部肌肉，滋养腹部器官！

瑜伽的体式有助于锻炼、强健子宫，很好地改善骨盆状态。如果骨盆两侧不平衡，会造成宫外孕、输卵管的问题，所以备孕期间通过一些瑜伽体式的练习让骨盆调整好，是非常必要的。

瑜伽练习也会温和地改善生殖器官的血液循环，并由此增强子宫，提高生育能力。

备孕妈妈们可以在备孕期间完成以下的瑜伽练习。

这个体式可以锻炼腹部肌肉、大腿和髋部，经常练习可以帮助子宫回到正确的位置，帮助子宫顺位并修复子宫。

做法：

1、坐立于垫面，坐骨稳定，背部直立，延展脊柱，胸腔向上；

2、屈双膝膝盖并拢，脚尖轻触地面，呼气启动下腹部肌肉双脚抬离地面，背部和大腿呈v字，小腿平行地面；

3、吸气延展脊柱，保持5次或8次呼吸。进行5组的练习。

这个练习对受孕尤其有益，因它在激活腹部的同时，帮助打开骨盆和大腿内侧，激活腹部肌肉群，按摩腹部器官，保养卵巢，提升腹部和子宫的能量。

同时还可以让瘀滞不通的经血更顺畅地排除，有助子宫环境的清洁，提高子宫功能和受孕几率。还可缓解消化不良、便秘等不适。

做法：

1、仰卧，屈双膝双手环扣双脚大脚趾，双脚脚心相对；

2、双手手肘抵住双膝内侧并形成拮抗的力量；

3、呼气，腹部内收并下沉，吸气，上身抬起；

4、尽量保持五次呼吸，进行三到五组的练习。

如果备孕爸妈已经完成受孕，受精卵在子宫内膜着床，所以要避免所有扭转的体式，有最大程度前屈的体式。

这类体式可能使子宫粘膜层松弛、变薄、受到挤压、压缩或扭拉，即使许多女性练过这些体式也能怀孕，但你仍然应该避免它们，以保护受精卵的着床。

这个阶段的女性应该练习使骨盆和脊柱恰当协调的体式，比如束角式。

这个练习强健骨盆区域，扩展盆腔，在子宫内部创造空间，为宝宝未来的活动提供适当的血液循环和充足的空间。同时，强健下背部肌肉，使肾脏更强壮，有助于减轻泌尿系统和子宫的功能障碍，提高受孕几率。

做法：

1、坐立于垫面，曲双膝脚心相对

2、双手抓住双脚脚掌，将脚后跟靠近会阴；

3、宽展两大腿，伸展腹股沟，膝盖落于地面尽量与大腿平行。

瑜伽的练习，不仅可以帮助备孕妈妈做好身体的准备，也可以在呼吸法和体式的练习中，让想怀孕的焦虑心态逐渐平和，从而更好地提高受孕的几率。

备孕爸妈不必过于焦虑，保持健康的生活方式，每天坚持运动，心情放松，相信小宝宝哪天就会来敲门。

备孕妈妈们不妨利用每天碎片化的时间练习一下瑜伽，帮助按摩你的子宫和卵巢，给要到来的宝宝一个温暖的小房子。

最后，送备孕的爸妈们一首小诗。

《挑妈妈》

你问我出生前在做什么

我答

我在天上挑妈妈

看见你了觉得你特别好

想做你的孩子

又觉得自己可能没那个运气

没想到

第二天一早

我已经在你肚子里

每个孩子都曾经是天使，他们曾趴在云朵上，认认真真地挑选妈妈，妈妈们也要认真地做好准备等待他们来敲门哦！

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备孕期喝酒了怎么办

众所周知，夫妻备孕的期间在饮食上是有很多的禁忌的，尤其是不能够经常的喝酒，因为酒里面的酒精有杀精的作用，所以在备孕期间男方一定不要喝酒。不要觉得只有男方不可以饮酒，女性在备孕期间也会不宜喝酒的，那如果备孕期喝酒了怎么办？

备孕期喝酒了怎么办

1、做详细的身体检查，若是之前饮酒了，最好能够立刻去做一个详细的检查，咨询医生是否对于胎儿有影响，包括饮酒的时间，饮酒量等，让医生可以对症下药，这样才可以最大程度上减少酒精对于胎儿的危害。

2、多补充维生素和叶酸，很多女性在怀孕后都会多补充些叶酸，因为这种物质可以减少胎儿神经血管畸形以及心血管疾病，可以有效地预防胎儿先天畸形，而补充维生素可以通过健康饮食，多吃水果蔬菜来做到，减少缺陷发生的概率，促进宝宝健康发育。

备孕期间感冒了能吃药吗

1、切记不可自己擅自用药，否则可能延误治疗时机。如果是已经怀孕了而自己不知情的，则很可能对胚胎造成不良影响。

2、用药最好通过医生处方，这样比较安全;

3、某些解热镇痛类药及抗菌素如灭滴灵类、喹诺酮类药物类等，有的可以引起胎儿畸形，有的影响胎儿骨骼发育，一定要忌用!

看完了上述的介绍之后大家对备孕期喝酒了怎么办都有一定的了解了吧，也都清楚了如果在备孕期间男方喝酒会有什么危害了吧。所以说，如果真的大蒜要孩子，就要彻底的对孩子负责，不能因为自己贪杯而让未出世的孩子受到伤害。